Como melhorar sua saúde: benefícios de uma boa postura
Atualmente, cada vez mais profissionais de saúde reconhecem a importância de uma boa postura para melhorar o bem-estar psicofísico de uma pessoa. Neste artigo, tentaremos entender por que e quais são os benefícios de uma boa postura.
Por “boa postura” entendemos o correto posicionamento do corpo que cria um estado de equilíbrio e bem-estar psicofísico capaz de:
1) Proteger as estruturas de suporte de carga de possíveis lesões ou traumas;
2) Proteger das “deformidades” causadas pelas posições que realizamos durante o dia;
3) Fazer os músculos e órgãos funcionarem de forma mais eficiente.
Conclui-se que, sempre que assumirmos “posturas incorretas” por um longo tempo ou quando nossa postura é alterada por causa perturbadora, alguns dos possíveis efeitos podem ser:
- Aumento do risco de sofrer traumatismo;
- Piora da qualidade da nossa respiração;
- Sobrecarga de músculos e órgãos nas atividades diárias.
Na verdade, quando uma postura é alterada, o corpo está comunicando que um equilíbrio foi alterado e que, se não for restaurado, os efeitos não tardarão.
Por isso, como todos os dias cuidamos dos dentes após as refeições, devemos começar também a cuidar da nossa postura.
Benefícios de uma boa postura, descubra
Uma boa postura resulta em benefícios como menor acúmulo de tensão muscular e contraturas; maior oxigenação do corpo e maior eficiência do sistema mente-corpo. Além disso, podem ser observadas melhorias como:
Melhor respiração
Estar atento à sua postura, principalmente na posição sentada, para melhorá-la, contribui para uma respiração mais fácil e aberta. Respirar é um ato involuntário, mas isso não significa que não possa ser melhorado. Quando nos sentamos corretamente, com as costas retas, o cérebro recebe mais oxigênio (um aumento de cerca de 20%).
Eliminação das dores nas costas
Muitas vezes, a dor nas costas é causada por má postura. Um dos problemas mais comuns diz respeito à distribuição desequilibrada de peso entre os dois lados do corpo. Sentar-se com as costas retas e manter uma posição equilibrada ao longo do dia pode ajudar a aliviar e prevenir a dor nas costas e muitas de suas doenças relacionadas.
Aumento a autoestima
Sentar-se e andar com as costas retas melhora a autoestima e a autoconsciência, o que oferece uma visão mais ampla do mundo e nos permite focar nos objetos e pessoas ao nosso redor. Nossos sentidos, se tivermos uma perspectiva mais aberta do mundo, se aguçarão e funcionarão melhor.
Melhora da circulação
Problemas de circulação podem causados por má postura. Estar ciente de sua posição é a maneira mais eficaz de melhorar a circulação sanguínea. Se as costas forem curvas, alguns vasos sanguíneos podem estar em uma posição contraída. Ao ajustar a postura, é melhorada sua abertura e o fluxo de líquidos no corpo é melhorado.
Diminuição da fadiga muscular
Passar muito tempo na posição errada pode forçar seus músculos e causar dor. Manter uma postura correta significa treinar os músculos para neutralizar a ação da gravidade, da forma mais ergonômica possível. Se a postura estiver incorreta, os músculos ficarão cansados e surgirão tensão e dor. A ioga é uma excelente solução para afrouxar as contraturas musculares e melhorar a situação.
Alívio das dores de cabeça
A má postura pode causar dores de cabeça, principalmente dores causadas por tensão muscular no pescoço, ombros e costas. Manter uma boa postura sentada reduz o aparecimento do distúrbio.